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戶外健身器材使用的四個注意要點?

作者:haorantiyu 來源:本站 日期:2020-02-24 20:20:16 人氣:176 

  注1:不要運動太多。對于曾經參加體育鍛煉的人,戶外健身器材可以適當增加鍛煉量。一般脈沖不超過110次/分鐘,最大不超過120次/分鐘。

戶外健身器材使用的四個注意要點?

  過去不經?;蛘吒静粎⒓芋w育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運動。

  注意2:一定要做好運動準備,熱身10-15分鐘左右。這樣可以防止腳踝扭傷、腰部扭傷和神經損傷。

  注3:運動后,我們應該做一些分類活動,因為運動后,毛細血管擴張。如果你坐在地上一動不動,血液就無法回到身體遠端的心臟,你會感到心臟窒息。高血壓、心臟病的老同志,鍛煉后要走10分鐘左右。

  注4:掌握鍛煉時間,老朋友最好每次鍛煉40分鐘左右,左側不少于30分鐘,右側不超過1小時。

  平時需要注意的器材:社區“健身路徑”健身器材一般可分為三類:身體結構鍛煉(又稱無氧運動)、有氧運動和身體柔韌性訓練。

  使用這些設備可以幫助人們治療生物力學疾病、能量過剩疾病以及神經和精神疾病。

  根據各類戶外健身器材的功能,將社區內的體育器材“健身路徑”分為四類。

  本文來源:http://www.tianyizhekou.com/content-285.html 

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