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現實生活中戶外健身器材有什么功能?

作者:haorantiyu 來源:本站 日期:2020-02-24 20:04:51 人氣:148 

  戶外健身器材,又稱社區健身器材,有一個專業名稱,叫戶外路徑。

現實生活中戶外健身器材有什么功能?

  一種是伸展。有肋骨架、水平桿等壓腳桿設備。這種運動不提倡老年人拼命壓腿或抬腿壓腿。高壓并不意味著健康。建議不要過肩。

  二是扭腰。老人們的腰很硬。扭動時,動作應盡量緩慢、柔和。扭腰過快會導致脊柱周圍的肌肉出現小張力,對椎間盤有不良影響,可能導致椎間盤突出。因此,做扭腰動作時,要量力而行,不要過分扭曲自己,尤其不要用力過大。

  第三,有氧設備。何志堅博士說,一些老年人在太空行走時加大步幅是相當危險的,跨度在160到180度之間。他們認為太空行走是一個“動態的分裂器”。因為可能引起髖關節韌帶松弛,容易引起脫位。他建議,老年人應反復多做低強度有氧運動。

  四是力量裝備。(1) 水平條。為老年人制作橫桿的目的主要是刺激肌肉。60歲的人不需要太快、太猛,也不需要100%的努力。有中度椎間盤突出癥狀的人,可以在水平桿上做適度的手臂屈曲,雙腳著地,并做垂直起重機一半以上的重量,其功能相當于垂直起重機的牽引力。(2) 踢到位。不適合老年髕骨軟化癥患者。

改善體型:健身最基本的功能就是改變體型。通過健身,可以使身體的任何部位(只要是肌肉組織的部位)增減,有效地改變其形狀,從而達到優美的身體效果,這個過程是可以控制的。

良好的健康:健美身體的肉、骨、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等都比一般運動有較強的刺激性,對于改善人體健康更為有效。

抗衰老:通過健身可以使自己的荷爾蒙分泌處于相對較高的水平,從而達到抗衰老的效果。有的男人60歲時能保持良好的性功能和充沛的體力;有的女人50多歲時一樣緊繃肌肉,全身沒有任何脂肪,處處表現出青春氣息。

精力充沛:有了強壯的身體,整個人都變得精力充沛,隨時都能擁有最好的精神狀態。

充滿自信:最重要的是很多人不知道健身對一個人心理方面的影響有多大。通過健身鍛煉后,你會覺得自己會有一種力量,一種自信,它可以讓你應付幾乎所有的事情,挑戰所有事情的能力。別人的搶眼,也能讓你情緒化,熱情會更足。

  本文來源:http://www.tianyizhekou.com/content-284.html 

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